外出自粛中でも運動は大切！＜新型コロナに負けない体づくり＞

外出しなくても運動は大切

非常事態宣言が発令されて半月ほど経過しましたが、体調は大丈夫でしょうか？
健康な人でも自宅でじっとしているとだんだん体がなまってきてしまいますね。
私も、実は体のあちこちがナマってきています。
時々、ストレッチなどをしていますが、我流なのでどこまで効果があるかわかりません。
そこで、自宅でも簡単にできる運動について調べてみました。

すこやかリズム体操「どこでも編」（伊勢原市）

最初にご紹介するのは、神奈川県伊勢原市のホームぺージに載っている「すこやかリズム体操」です。
動画をいただいてきましたので、ご覧ください。
今回、掲載したのは、座ったままでできる「どこでも編」です。椅子の腰かけたままできるので、高齢者でもできるのではないかと思います。早速、やってみましたが、けっこう運動になりますね。

ストレッチ：「ゼロから」運動スタートDAY（滋賀県）

続いては、滋賀県のホームページからの紹介です。滋賀県では、「忙しい」、「機会がない」などの理由から運動・スポーツに取り組めていない方を対象にした運動・スポーツの習慣化につながる取組を実施しているとのことです。
今回はその中から座ったままの姿勢でできるストレッチ運動をご紹介します。
運動ごとに「背中」「腰」、「肩」、「肩甲骨」、「首」などに分かれているので、ストレッチしたい部位を重点的に繰り返してもいいかもしれません。